70岁男性正确生活方式

70岁男性的正确生活方式包括规律作息、坚持运动、合理饮食、戒烟限酒、保持心理平衡、定期体检等。

1.规律作息：早睡早起、不熬夜，以保持充沛的精力。经常熬夜会使身心得不到充分的休息，出现精力不足，甚至抑郁、焦虑、精神紧张等症状，还会使免疫力下降，患病风险增高。

2.坚持运动：适度运动不仅能强健肌肉，还能消除多余的脂肪和热量，改善心功能和加快血液循环，加快新陈代谢，帮助减轻精神压力及缓解烦躁情绪等。老年男性在运动时应适度并选择自己喜爱的运动，由快走等低强度运动开始，逐渐发展至跑步、游泳、打羽毛球等中等强度运动。

3.合理饮食：合理搭配肉类、蔬菜、豆类、水果等食物，以保证摄入足够的营养物质和能量。饮食中还应注意少油、少盐、少糖，少食辛辣刺激、油腻食物。

4.戒烟限酒：吸烟和饮酒是多种疾病的高危因素，如果长期吸烟或饮酒，应逐渐降低吸烟和饮酒量，必要时可寻求专业人士帮助戒烟或戒酒。

5.保持心理平衡：保持心情舒畅，做合理的心理减压，积极面对生活。

6.定期体检：老年男性应根据自身情况，每半年或一年进行一次体检，了解自身健康状况。