长身体的时候多吃什么?

长身体的时候,多吃富含蛋白质、维生素、碳水化合物的食物,还要补充钙铁锌等微量元素。要注意平衡膳食,营养均衡。

长身体的时候,多吃蛋、虾、豆制品等蛋白质含量高且容易吸收的食物。新鲜的水果、蔬菜可以补充大量的维生素。面制品、红薯等淀粉类的食物可以为补充碳水化合物,提供大量的能量。多吃坚果、海鲜,多喝牛奶,补充钙铁锌等微量元素促进身高的增长。

人的一生只有两个生长的高峰期:婴儿期和青春期。在这两个阶段,人会迅速生长。需要大量的营养物质,营养跟不上会导致发育迟缓、智力低下、身高矮小,影响孩子的一生。

长身体的时候饮食要荤素搭配、营养均衡,同时还要保证充足的睡眠,适当地进行运动锻炼身体,增强免疫力和抵抗力。

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