【大鱼情趣】粗纤维蔬菜通便效果好，如西红柿、芹菜、韭菜、萝卜等。
（1）西红柿含有丰富的维生素，对肠道的蠕动有促进的作用，还能够改善便秘。
（2）芹菜、芦笋含有丰富的膳食纤维和水分，可以促使大便变的松软，容易排出体外。
（3）韭菜含有较多的粗纤维，不易被肠胃消化吸收，可以使大便的体积增加，促进肠蠕动，防止大便秘结从而达到润肠通便的功效。
（4）白萝卜辛辣的成分可促胃液的分泌调整胃肠功能，另外所含丰富的粗纤维能够促进胃肠蠕动，保持大便的通畅。
（5）小白菜含有较多的粗纤维，食用后可以增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物的消化，可以预防便秘。
排便不畅会使大便积聚在体内不能及时排出，就会对身体造成伤害，因此要多吃富含粗纤维的蔬菜，多喝水，养成良好的排便习惯，保持定时排便，避免便秘。
