锻炼的肌肉疼还能练吗

锻炼的肌肉疼就不能再继续练了，应该休息，若休息后疼痛仍无法缓解，建议就医。

相信只要是健身锻炼的人都有过在锻炼后肌肉酸疼的体会，肌肉痛的原因有两种，一种是乳酸堆积导致的酸痛，还有一种是延迟性肌肉酸痛。最需要值得注意的是，运动后的刺痛，这种就属于肌肉拉伤。

肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。这种情况下，是不能继续练，需要休息待其完全恢复。

乳酸堆积导致的酸痛，是指在运动过程中，当运动达到一定强度时，体内产生的乳酸不能及时分解，会导致大量乳酸堆积在体内，肌肉是乳酸堆积的重要场所，堆积乳酸的肌肉会发生收缩，会挤压血管，阻碍血液流通，从而引起肌肉的酸痛。

这种酸痛，一般出现在运动后的几个小时内，延迟性肌肉酸痛，是指在锻炼后24小时后，出现的肌肉酸痛，在运动医学上称为，延迟性肌肉酸痛症，锻炼后24至72小时酸痛达到顶点，5至7天后疼痛基本消失。