大鱼情趣

锻炼的肌肉疼还能练吗

锻炼的肌肉疼就不能再继续练了,应该休息,若休息后疼痛仍无法缓解,建议就医。

相信只要是健身锻炼的人都有过在锻炼后肌肉酸疼的体会,肌肉痛的原因有两种,一种是乳酸堆积导致的酸痛,还有一种是延迟性肌肉酸痛。最需要值得注意的是,运动后的刺痛,这种就属于肌肉拉伤。

肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。这种情况下,是不能继续练,需要休息待其完全恢复。

乳酸堆积导致的酸痛,是指在运动过程中,当运动达到一定强度时,体内产生的乳酸不能及时分解,会导致大量乳酸堆积在体内,肌肉是乳酸堆积的重要场所,堆积乳酸的肌肉会发生收缩,会挤压血管,阻碍血液流通,从而引起肌肉的酸痛。

这种酸痛,一般出现在运动后的几个小时内,延迟性肌肉酸痛,是指在锻炼后24小时后,出现的肌肉酸痛,在运动医学上称为,延迟性肌肉酸痛症,锻炼后24至72小时酸痛达到顶点,5至7天后疼痛基本消失。

赞(0)
未经允许不得转载:【大鱼情趣】 » 锻炼的肌肉疼还能练吗

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

两性成人情趣知识网

大鱼情趣