仰卧起坐对腰有伤害吗?

不正确的仰卧起坐动作会对腰部有伤害。

仰卧起坐时需要弓背，很容易导致脊柱及其周围软组织的受损。另外，臀部肌肉在收缩时施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。因此，建议练习者不宜长时间做仰卧起坐，特别是腰肌劳损、腰椎间盘突出者禁忌做仰卧起坐。

正确的仰卧起坐姿势很重要，做仰卧起坐时两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，注意此时脖子不要发力。成坐姿后两肘触膝关节，然后还原姿势。做仰卧起坐时应该注意以下几点：

1.逐渐增加仰卧起坐反复次数，每次仰卧起坐的次数应不超过10个，每完成一组的仰卧起坐后，应站起或躺下休息。

2.慢慢进行仰卧起坐：主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标。因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，才能够确实训练腹肌的耐力。