常吃5种降胆固醇水果 高胆固醇宜吃的5种水果

常吃5种降胆固醇水果其中包括苹果、樱桃、葡萄、火果龙、柚子等，这五种水果可以帮助降低胆固醇、预防胆固醇升高的作用，适合高胆固醇患者食用，胆固醇是人体必不可少的一种物质，然而当胆固醇升高之后，就会引起高血压、高血脂等疾病，而且还会出现冠心病、动脉粥样硬化。对人体的健康十分不利，那么下面就来看看常吃5种降胆固醇水果有哪些吧。

常吃5种降胆固醇水果

1、苹果

苹果可以降低胆固醇，含有丰富的果胶，可以有效的降低胆固醇和预防动脉粥样硬化，同时还能预防高血压、心脏病等，并且有报道介绍过，一个月内每天吃两个苹果。就可以达到降胆固醇的目的。食用苹果后，血液里面的胆固醇水平降低5%~10%。

2、猕猴桃

猕猴桃可以降低胆固醇，富含了叶酸和氨基酸等成分，对于减少血液凝块的形成会有比较好的效果，所以也可以有效的降低血液里面的胆固醇水平，达到扩张血管和降低血压的功效，同时还能助消化、防便秘。

3、梨子

梨子可以降低胆固醇，还能清热去火、化痰生津，含有了丰富的膳食纤维，经常吃梨能改善便秘以及肠道炎症等，对于降低人体胆固醇含量和脂肪含量有很好的效果。

4、火龙果

火龙果可以降低胆固醇，热量低、高纤维含量高的特点，而且植物白蛋白也较丰富，火龙果里面的果糖和蔗糖量低，可以保护肠道，有效的调节肠道里的胆固醇平衡，降低胆固醇效果好。

5、柚子

柚子可以降低胆固醇，属于柑橘类的水果，味道酸甜可口，含有维生素C和天然果胶，可以效降低胆固醇含量，还能提高钙、铁、锌等元素的吸收。

常吃5种降胆固醇水果，在以上文中进行了详细的介绍，这几种水果对于降胆固醇会有比较好的效果，平时可以多吃一些，对于稳定血脂，降低胆固醇有所帮助，除此之外还要积极参与运动锻炼，保持一个健康合理的饮食习惯，对于长期的血脂稳定是有所帮助的。